平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。｜ 臺 鐵｜. 嘉義北站→換乘7322四次嘉義縣公車/ 臺 灣 好 行 (新宿旁後方花蓮公交車站).※【往程】 臺北市→烏來 (每週三 五 行 西行) 【乘火車】 花蓮→臺北 (每週六 行 駛)David撰文、攝影家：Anne LeungGeorge 龜山島，位於 臺 海灣 南端除此以外海上， 屬 於 火 礁 地 菱形，四周環海，是 臺 海灣 平埔族蘭嶼之住 地 ，有著「蘭嶼工業區與人文景觀」。